ESCAPANDO

Obra única y original. Tintas sobre papel 350mg.

A veces las personas tienen ataques de pánico.
Es importante saber que el cuerpo cuando está asustado sufre sudoración, tensión y miedo porque está intentando ayudarte.
Lleva oxígeno a tus extremidades para que huyas, hay un instinto de SUPERVIVENCIA. .
Primero hemos de saber…..MIEDO EVITADO MIEDO INCREMENTADO, cada vez que intentamos evitar algo nos hacemos pequeñitos.
Hay que intentar evitar esas situaciones, evitar ir al médico, trabajo etc…..
Y cuidado también con la situación opuesta, me voy A ENFRENTAR, Y PONER A PRUEBA.
NINGÚN EXTREMO ES BUENO EN ESTE CASO.
En segundo lugar CUIDADO CON PEDIR AYUDA, DEJAR QUE LOS OTROS TE CALMEN.
Son situaciones que se agradecen pero tú te declaras DÉBIL, hay algo que no va bien y necesitas a los demás.
El miedo se supera en primera persona o no se supera nunca.
Se mira a la cara al miedo con técnicas o no se superará nunca.
En tercer lugar CUIDADO CON COMUNICAR A LOS DEMÁS TU MIEDO.
Actitud obsesiva, me encuentro mal, no sé si soy capaz de hacer tal cosa etc………
Es una alerta a los demás que nos hace más pequeño.
LAS PALABRAS CREAN LA REALIDAD, te asustas más y viene el ataque de pánico.
GUARDA EL SILENCIO
En cuarto lugar EVITA DEBILIDAD FÍSICA. Es decir, ir a la cama y acostarte, sentarte en el sofá…..o ir a por las pastillas como amuleto, y se ha de hacer totalmente lo contrario. Eres válido y no estás enfermo.
El 5 punto es CUIDADO CON REPRIMIR LAS NECESIDADES FÍSICAS, EL PICO, porque son reacciones físicas que el cuerpo hace para ayudarte. No hay forma de reprimirlo y acallarlo. Esa actuación lo aumenta. El intentar reprimir aumenta.
En último lugar EVITA ADELANTAR Y EVITA LAS PRECAUCIONES, cada vez que lo hagas te asustarás más.
Todo son situaciones que te colocan en inferioridad y debilidad.
El miedo solo se supera uno solo mirando el miedo a la cara.

Técnicas para utilizar para enfrentarse al miedo y la ansiedad, UNA LIBRETITA, donde llevará a cabo un DIARIO DE A BORDO. Y cada vez que le venga el ataque ponerse a rellenar apartados sitio, personas, hora, etc….reacciones personales…..datos para hacer fotografía para el terapeuta.
Con ello el PACIENTE CONTROLA LA SITUACIÓN, LE DA AUTORIDAD A SU ESTADO, “SURCA EL MAR A ESPALDAS DEL CIELO”-